Как проверить что ваш сайт находиться только в XML выдаче Яндекса ?

Открывайте инструмент https://arsenkin.ru/tools/check-top/
Вводите запрос, ставите Яндекс XML и Яндекс Моbile (как на скрине)

Если в обоих случаях будет ваш сайт - значит "залипания" сайта в XML выдаче - нет.

Если вы видите что сайт есть только в Яндекс XML - но нет в Яндекс Моbile или Яндекс Desctop - ваш сайт по этим запросам не получает живого трафика. Проблема в перекруте ПФ (либо накручит загнал вас просто в XML выдачу в Топвизоре все будет красиво но в Live вашего сайта не будет).